Com a chegada do calor intenso, é essencial mantermo-nos hidratados e nutridos para enfrentar as altas temperaturas. Uma alimentação adequada é fundamental para garantir o bem-estar durante esta época do ano.
Neste post, a nutricionista Catarina Serpa irá nos apresentar os alimentos principais que devemos de ter presentes na nossa alimentação durante estes dias quentes. Prepara-te para conhecer opções deliciosas e refrescantes que te vão ajudar a manter o corpo saudável e fresco.
Frutas Cítricas
As frutas cítricas são uma excelente escolha para te refrescares no calor. Elas são ricas em vitamina C e apresentam alto teor de água, o que ajuda a hidratar o corpo. Laranjas, limões e tangerinas são ótimas opções para consumir na sua naturalidade ou em sumos naturais. Além disso, essas frutas são fontes de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
Melancia
A melancia é uma fruta icônica do verão. Composta por cerca de 90% de água, ela é uma excelente aliada para te manteres hidratado. A melancia pode ser consumida em pedaços, em gelados e sumos. Uma opção saborosa para te aliviar do calor.
Saladas Verdes
As saladas verdes são excelentes opções para os dias mais abafados, são leves, nutritivas e refrescantes. Alface, rúcula e agrião são ricas em água, vitaminas e minerais. Adiciona tomates, pepinos, cenouras e outras verduras da tua preferência para aumentar a variedade e o valor nutricional da tua salada. Utiliza molhos leves e evita exagerar no sal.
Aipo
O aipo é composto por cerca de 95% de água, tornando-o numa excelente opção para ajudar na hidratação do corpo. Além disso, ele é uma fonte de eletrólitos naturais, como o potássio e o sódio, que desempenham um papel essencial na regulação dos níveis de hidratação.
Podes consumir o aipo cru, em saladas e em sumos ou utilizá-lo como base para sopas. O aipo é uma excelente escolha refrescante e saudável para te manter hidratado nos dias quentes.
Nas estações mais quentes, é importante cuidar da alimentação para garantir o bem-estar e a hidratação adequada. Aproveita os alimentos refrescantes disponíveis durante o verão e desfruta de refeições saudáveis e saborosas. Parte inferior do formulário
